ساتھ بالغ وقت کی se سری

استقبال کرنے کے لئے واپس سری Dahl کے چار حصے جنسی برداشت کی تربیت کورس کے! میں اس تیسری قسط ، سری رفتار کی رفتار کے ساتھ اس سے بھی زیادہ شدید سیشن. سری بند ہو جاتا ہے ایک عظیم شروع کرنے میں سے ایک کے ساتھ اس کی پسندیدہ مشقوں, میڑک پمپ. اگلا ، سری سوئچ کرنے کے لئے ایک سامنے لفٹ گرم کرنے کے لئے آپ کے کندھوں لینے سے پہلے آپ کے ذریعے کچھ ہپ پلوں اور طرف قدم اپ کے ساتھ. کو مدنظر رکھتے ہوئے آپ کی توانائی کی سطح بلند ، سری ظاہر کرتا ہے کچھ بلغاری تقسیم Squats کے ، پیٹ میں پہیہ مشقیں, بازو پٹرا اور جام squats سے پہلے اختتامی سیشن نصف کے ساتھ ترکی کھڑے ہو جاؤ. اب کہ آپ کو اختتام تک پہنچ گئے ہیں آپ کی ورزش ، سری لئے تیار ہو رہی ہے کے ذریعے آپ کی رہنمائی ایک بہت ہی خاص cooldown. لیکن چیزوں کو ملے گا گرم یہاں سے!;